Bonjour à tous, C’est vrai Drew, bienvenue à notre recette page. Aujourd’hui, Je vais vous montrer comment à faire un spécial plat, boulettes de céréales aux légumes. un de mes favoris. Cette heure, Je’ m va en faire un peu bit savoureux. Ce sera vraiment délicieux.
Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux. Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Placer les flocons de pois chiches et le bouillon en poudre dans un bol : verser l'eau chaude et laisser gonfler.
Boulettes de céréales aux légumes est l’un des plus favored de actuel tendances repas dans le monde. C’est facile, c’est vrai rapide, il goûte délicieux. C’est apprécié par millions tous les jours. Boulettes de céréales aux légumes est quelque chose qui J’ai aimé mon entier vie. Ils sont nice et ils regardent fantastique.
À commencer avec ce particulier recette, nous doivent préparer quelques-uns composants. Vous pouvez ont boulettes de céréales aux légumes utilisant 11 ingrédients et 6 Étapes. Voici comment vous peut atteindre que.
Les ingrédients nécessaires à la Boulettes de céréales aux légumes:
- Préparer 100 g lentilles vertes
- Obtenez 100 g pois cassés
- Obtenez 100 g boulgour
- Prenez 100 g millet
- Obtenez 2 oeufs
- Préparez-vous 1 botte feuilles de blettes
- Préparez-vous 1 oignon blanc
- Préparez-vous sel
- Prenez piment d'Espelette
- Préparez-vous huile de sésame
- Préparez-vous huile d'olive
Je vous propose une petite recette de boulettes faciles et riches en légumes: les boulettes de courgettes au curry. La recette initiale est tirée du livre "Le bar à épices" de Marie-Lou Lizé et Charles Bouchard, les fondateurs de Nomie épice dont je vous parle régulièrement ici. Mixer grossièrement les légumes et l'oignon. Ajouter l'œuf, trois cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé et trois cuillères à soupe de chapelure.
Étapes pour faire Boulettes de céréales aux légumes:
- Faites précuire les céréales et les légumes secs pendant 10 minutes à l'eau. Puis égouttez les soigneusement.
- Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux.
- Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Ajouter l'assaisonnement, l'oignon émincé, l'oeuf et 2 cuilères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Mélangez soigneusement.
- Préchauffez le four à 220°C
- Recouvrez la plaque du four d'un papier cuisson. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong et déposez les sur la plaque.
- Enfournez pour 20 minutes.
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Ainsi qui est va envelopper ce vers le haut pour ce exceptionnel aliments boulettes de céréales aux légumes recette. Merci beaucoup pour votre temps. Je suis confiant que vous peut faire cela à la maison. Il y a va être plus nourriture intéressante dans recettes maison à venir. Rappelez-vous À signet cette page dans votre navigateur, et partagez-le à votre famille, amis et collègues. Merci pour la lecture. Allez faire la cuisine!
