Bonjour à tous, J’espere vous êtes avoir un Incroyable jour aujourd’hui. Aujourd’hui, nous allons à faire un distinctif plat, escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. un de mes favoris. Cette heure, Je sera en faire un peu bit unique. Ce sera vraiment délicieux.
Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives est l’un des plus populaire de récent tendances repas dans le monde. C’est vrai simple, c’est vrai rapide, il goûte délicieux. C’est vrai apprécié par millions tous les jours. Ils sont bien et ils regardent fantastique. Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives est quelque chose que J’ai aimé mon entier vie.
Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives. Here is how you achieve it. Ingredients of Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives.
À commencer avec ceci recette, nous doit première préparer quelques-uns composants. Vous pouvez cuisinier escalopes de poulet au boulgour légumes et olives utilisant 13 ingrédients et 4 Étapes. Voici comment vous cuire que.
Les ingrédients nécessaires à la Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Obtenez 2 escalopes de poulet
- Obtenez 3 cuillères à soupe bombées de boulgour (blé)
- Obtenez 2 tomates
- Obtenez 1 oignon
- Préparez-vous 1 poivron rouge
- Prenez 1 courgette
- Obtenez 100 g haricots verts
- Préparer 100 g d olives vertes et noires marinées
- Prenez Sel poivre
- Prenez 1/2 litre bouillon aux épices (fait maison pour moi)
- Préparez-vous 1 cuillère à soupe d épices créoles
- Préparez-vous 2 cuillères à soupe d huile d olive
- Obtenez 1 gousse d ail
Vous pourrez ainsi facilement réaliser un plat complet en ajoutant des féculents. Ingrédients: escalope de poulet,lardons fumés,oignon,pomme de terre,courgette,tomate,olives (vertes ou noires, selon votre préférence),herbes de Provence,bouillon de légumes. Un plat rapide et facile à préparer. Un délice pour toute la famille.
Étapes pour faire Escalopes de poulet au boulgour légumes et olives:
- Frotter les escalopes de poulet avec les épices créoles laver la courgette la couper en dés laver le poivron l épépiner puis le couper en dés équeuter les haricots verts éplucher l’oignon le hacher éplucher l ail le presser ébouillanter les tomates les éplucher puis les couper en dés
- Faire chauffer une cuillère d huile dans une sauteuse faire blondir l ail et l oignon ajouter le boulgour mélanger arroser avec le bouillon porter à ébullition puis ajouter les courgettes et les poivrons baisser à feu moyen au bout de 10 minutes ajouter les haricots verts saler poivrer baisser à feu doux couvrir et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps le bouillon va être absorbé
- Chauffer une cuillère d huile dans une poêle faire dorer les escalopes de poulet 5 minutes sur chaque face ajouter les tomates et les olives laisser compoter pendant 10 minutes saler poivrer
- Disposer les escalopes coupées en deux sur les assiettes ajouter le blé aux légumes à côté napper avec la sauce tomate aux olives c est prêt ! Bon appétit 😋
Couper les blancs de poulet en dés et les faire revenir dans un peu d'huile d'olive. Ajoutez l'échalote coupée et gousse d'ail haché, la purée de tomate, le basilic, les olives noires, les herbes de Provence. Escalopes de poulet à la tomate, aux olives et aux anchois. Et voilà une jolie assiette ensoleillée ! Et n'hésitez pas à remplacer la purée de tomate et les tomates concassées par des tomates fraîches bien mûres comme c'est la pleine saison en ce moment !.
Ainsi qui est va envelopper ce vers le haut pour ce exceptionnel aliments escalopes de poulet au boulgour légumes et olives recette. Merci beaucoup pour votre temps. Je suis sûr vous sera faire cela à la maison. Il y a va être nourriture intéressante dans recettes maison à venir. Rappelez-vous À signet cette page le votre navigateur, et partagez-le à votre proches, amis et collègues. Merci encore pour la lecture. Allez faire la cuisine!
